রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খেলে কি হয় সত্য জানুন

• ফাইবার

•  ম্যাগনেসিয়াম 

• পটাশিয়াম 

• আয়রন 

• ক্যালসিয়াম 

• শর্করা

• ভিটামিন সি 

• ভিটামিন বি১ 

• ফসফরাস 

• বরণ 

• ভিটামিন বি২

• ভিটামিন কে 

• ভিটামিন এ

শুকনো কিসমিস খেলে কি হয় 

• কোষের ক্ষতি  থেকে রক্ষা করে, যা ক্যান্সার ও হৃদরোগের,  ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

• পেশী শিথিল  করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তে শর্করার  মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

• কিশমিশে লোহিত  রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে এমন আয়রন  থাকে। যা শরীরে অক্সিজেন বহন করে।

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং  স্নায়ু ও পেশীর সঠিক কার্যকারিতা বজায়  রাখতে সাহায্য করে এমন পটাশিয়ামের একটি ভাল  উৎস।

• কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের বা যাদের রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন তাদের সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কিশমিশ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

• ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। অর্থাৎ নিয়মিত কিসমিস খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

• হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। কিশমিশে বোরন থাকে, যা হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে।

• মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

• ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

• এনার্জি বৃদ্ধি করে । কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা দ্রুত শক্তি প্রদান করে।

প্রতিদিন কতটুকু কিসমিস খাওয়া উচিত

কিসমিস এর অপকারিতা

• কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের বা যাদের রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন তাদের সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

• অতিরিক্ত কিসমিস খেলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

• দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। ঘুমানোর আগে যেকোনো খাবারের মতো, কিশমিশ খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ না হয় দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। 

• কিসমিস প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকায় এতে উচ্চ রক্ত চাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে।